Las rupturas en relaciones importantes para nosotros pueden llegar a ser procesos muy dif铆ciles. Poner fin a una relaci贸n lleva consigo muchos cambios en la vida de una persona independientemente de qu茅 tipo de relaci贸n sea (amistad, pareja, familia鈥).

Estos cambios pueden no ser f谩ciles, por ello buscar ayuda de un psic贸logo especialista en duelo por separaci贸n es importante. Desde Psicolog铆a EGS podemos ayudarte, acompa帽谩ndote durante todo el proceso para gestionar y entender la nueva realidad a la que te enfrentas despu茅s de una ruptura.

Psicologa del duelo por separacion

Terapia Online para superar una ruptura

Independientemente de la duraci贸n de la relaci贸n en la que te encontrabas y porqu茅 se haya terminado, ser谩 un proceso complicado y generalmente doloroso.

Acabar una relaci贸n genera sensaciones tanto agradables como desagradables, dando lugar a sentimientos contradictorios. Dependiendo de los motivos, las circunstancias y el tipo de v铆nculo que tuvi茅semos con esa persona.

Ser consciente y aceptar el fin de una separaci贸n no es sencillo, pero es necesario cerrar esa etapa de manera saludable, ya que no hacerlo puede conllevar problemas mayores en el futuro.

Acudir a un especialista y buscar ayuda para superar el duelo por separaci贸n es de vital importancia, desde Psicolog铆a EGS te ayudaremos durante todo el proceso.

imagen de la cara de una chica joven llorando porque est谩 triste por duelo por separacion

Vivir el duelo de una separaci贸n

El proceso de separaci贸n o ruptura nos enfrenta a un cambio en nuestra vida que en ocasiones puede ser dif铆cil de gestionar.

Podemos tener la sensaci贸n de que el tiempo se detiene y nos sentimos incapaces para tomar decisiones o avanzar.

El fin de una relaci贸n de cualquier tipo (amistad, pareja, familia, etc.) requiere de un proceso de asimilaci贸n que consta de distintas etapas. La persona no desaparece (como cuando alguien fallece) simplemente sigue con su vida, pero ya no forma parte de la nuestra.

Al igual que en otros procesos de duelo, nuestra mente necesita tiempo para asimilar y generar estrategias de afrontamiento antes esta situaci贸n. Lo normal es que se generen todo tipos de emociones y sensaciones asociadas como: miedo, incertidumbre, rabia, tristeza, ansiedad, etc. Lo habitual es pasar por las diferentes etapas del duelo.

 

 

Etapas del duelo de una separaci贸n

A continuaci贸n, hablamos sobre las distintas etapas del duelo para que puedas conocer cada fase del proceso por el que est谩s pasando.

  1. 聽Estado de impacto

Esta es la primera etapa del duelo, en la cual todav铆a no nos creemos lo que ha ocurrido. No somos capaces de visualizar la nueva situaci贸n a la que nos enfrentamos. Existe una ausencia de reacci贸n y tendemos a actuar como si no hubiera ocurrido nada.

  1. 聽Fase de negaci贸n

En esta fase empezamos a entender y ser conscientes de que hemos perdido a alguien importante pero no queremos aceptarlo. Nos hacemos a la idea de que lo ocurrido ha sido un error y que el problema tiene soluci贸n, pensamos que la persona no se ha ido realmente, no queremos aceptar que es el momento de seguir adelante sin 茅l/ella. Es una fase adaptativa que nos ayuda a empezar a ser conscientes de los cambios que ya se han producido.

  1. 聽Tristeza聽

Comenzamos a asumir que realmente hemos perdido a esa persona y vivimos los sentimientos propios de la separaci贸n. Por ello, se produce una tristeza profunda, visualizamos el mundo y el futuro de manera negativa y no somos capaces de visualizarnos sin esa persona que hemos perdido a nuestro lado. La tristeza nos ayudar谩 a conectar con lo ocurrido y empezar poco a poco a superar el duelo.

imagen de una chica en la ventana escuchando m煤sica deca铆da a contraluz porque est谩 atravesando un duelo por separacion
  1. 聽Culpa

La culpabilidad es uno de los sentimientos m谩s comunes a la hora de superar un duelo por separaci贸n. Nos preguntamos qu茅 ha podido pasar y que hemos hecho para que esa persona ya no forme parte de nuestra vida. Intentamos buscar un responsable para poder explicar qu茅 ha pasado.

  1. 聽Aceptaci贸n

En esta 煤ltima fase, comenzamos a ver lo ocurrido como una experiencia que forma parte de la historia que conforma nuestra vida. Empezamos a asumir lo ocurrido y somos capaces de mirar hacia delante, dejando atr谩s el pasado, siendo capaces de continuar con nuestro d铆a a d铆a.

Es importante destacar que no todas las personas pasamos por todas las fases y no hay un orden estrictamente establecido, es decir, las etapas del duelo por separaci贸n no son un proceso lineal. Cada persona vive el duelo de una manera distinta y cada caso es 煤nico.

 

Si te sientes estancado en una las fases, sientes que el proceso se prolonga mucho en el tiempo o simplemente sientes que necesitas ayuda, desde Psicolog铆a EGS podemos ayudarte, pide cita lo antes posible y estaremos encantados de atenderte.

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Psic贸loga colegiada Esther Gonz谩lez Santos M-35398 Referencias profesionales:聽 聽

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