🥇Psicóloga Duelo por separación

Las rupturas en relaciones importantes para nosotros pueden llegar a ser procesos muy difíciles. Poner fin a una relación lleva consigo muchos cambios en la vida de una persona independientemente de qué tipo de relación sea (amistad, pareja, familia…).

Estos cambios pueden no ser fáciles, por ello buscar ayuda de un psicólogo especialista en duelo por separación es importante. Desde Psicología EGS podemos ayudarte, acompañándote durante todo el proceso para gestionar y entender la nueva realidad a la que te enfrentas después de una ruptura.

Psicologa del duelo por separacion

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Terapia Online para superar una ruptura

Independientemente de la duración de la relación en la que te encontrabas y porqué se haya terminado, será un proceso complicado y generalmente doloroso.

Acabar una relación genera sensaciones tanto agradables como desagradables, dando lugar a sentimientos contradictorios. Dependiendo de los motivos, las circunstancias y el tipo de vínculo que tuviésemos con esa persona.

Ser consciente y aceptar el fin de una separación no es sencillo, pero es necesario cerrar esa etapa de manera saludable, ya que no hacerlo puede conllevar problemas mayores en el futuro.

Acudir a un especialista y buscar ayuda para superar el duelo por separación es de vital importancia, desde Psicología EGS te ayudaremos durante todo el proceso.

imagen de la cara de una chica joven llorando porque está triste por duelo por separacion

Vivir el duelo de una separación

El proceso de separación o ruptura nos enfrenta a un cambio en nuestra vida que en ocasiones puede ser difícil de gestionar.

Podemos tener la sensación de que el tiempo se detiene y nos sentimos incapaces para tomar decisiones o avanzar.

El fin de una relación de cualquier tipo (amistad, pareja, familia, etc.) requiere de un proceso de asimilación que consta de distintas etapas. La persona no desaparece (como cuando alguien fallece) simplemente sigue con su vida, pero ya no forma parte de la nuestra.

Al igual que en otros procesos de duelo, nuestra mente necesita tiempo para asimilar y generar estrategias de afrontamiento antes esta situación. Lo normal es que se generen todo tipos de emociones y sensaciones asociadas como: miedo, incertidumbre, rabia, tristeza, ansiedad, etc. Lo habitual es pasar por las diferentes etapas del duelo.

Etapas del duelo de una separación

A continuación, hablamos sobre las distintas etapas del duelo para que puedas conocer cada fase del proceso por el que estás pasando.

Estado de impacto

Esta es la primera etapa del duelo, en la cual todavía no nos creemos lo que ha ocurrido. No somos capaces de visualizar la nueva situación a la que nos enfrentamos. Existe una ausencia de reacción y tendemos a actuar como si no hubiera ocurrido nada.

Fase de negación

En esta fase empezamos a entender y ser conscientes de que hemos perdido a alguien importante pero no queremos aceptarlo. Nos hacemos a la idea de que lo ocurrido ha sido un error y que el problema tiene solución, pensamos que la persona no se ha ido realmente, no queremos aceptar que es el momento de seguir adelante sin él/ella. Es una fase adaptativa que nos ayuda a empezar a ser conscientes de los cambios que ya se han producido.

Tristeza

Comenzamos a asumir que realmente hemos perdido a esa persona y vivimos los sentimientos propios de la separación. Por ello, se produce una tristeza profunda, visualizamos el mundo y el futuro de manera negativa y no somos capaces de visualizarnos sin esa persona que hemos perdido a nuestro lado. La tristeza nos ayudará a conectar con lo ocurrido y empezar poco a poco a superar el duelo.

imagen de una chica en la ventana escuchando música decaída a contraluz porque está atravesando un duelo por separacion

Culpa

La culpabilidad es uno de los sentimientos más comunes a la hora de superar un duelo por separación. Nos preguntamos qué ha podido pasar y que hemos hecho para que esa persona ya no forme parte de nuestra vida. Intentamos buscar un responsable para poder explicar qué ha pasado.

Aceptación

En esta última fase, comenzamos a ver lo ocurrido como una experiencia que forma parte de la historia que conforma nuestra vida. Empezamos a asumir lo ocurrido y somos capaces de mirar hacia delante, dejando atrás el pasado, siendo capaces de continuar con nuestro día a día.

Es importante destacar que no todas las personas pasamos por todas las fases y no hay un orden estrictamente establecido, es decir, las etapas del duelo por separación no son un proceso lineal. Cada persona vive el duelo de una manera distinta y cada caso es único.

Si te sientes estancado en una las fases, sientes que el proceso se prolonga mucho en el tiempo o simplemente sientes que necesitas ayuda, desde Psicología EGS podemos ayudarte, pide cita lo antes posible y estaremos encantados de atenderte.

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