El duelo migratorio es cada vez m谩s y m谩s com煤n. Es un proceso que requiere de una adaptaci贸n total de la persona a otro contexto en el que se generan p茅rdidas de todo tipo.

El deseo de mejorar, conocer y/o encontrar oportunidades lleva a muchas personas a tomar la decisi贸n de emigrar. No obstante, esto implica cambios importantes para la persona (a nivel familiar, social, laboral, cultural鈥) y, esto no siempre es f谩cil de gestionar.

Inevitablemente la persona se ve envuelta en un proceso personal de duelo, expectativas y adaptaci贸n. Tratar esta crisis vital es muy importante y requiere un esfuerzo emocional intenso, por lo que, en muchas ocasiones es de gran ayuda que un profesional en duelo migratorio pueda acompa帽arnos.

Estar acompa帽ado durante un periodo de tiempo en el que la persona se puede sentir muy vulnerable y establecer un tratamiento adecuado a sus circunstancias puede hacer que la experiencia se viva de una manera totalmente diferente. Si es tu caso, no dudes en empezar tu proceso en Psicolog铆a EGS con un psic贸logo experto en duelo.

Tratamiento para el duelo migratorio Online

Ser谩 importante indagar c贸mo est谩 afectando a la persona y en qu茅 esferas de su vida. El tratamiento para el duelo migratorio puede realizarse respecto a distintos 谩mbitos: personal, familiar, pareja, laboral, etc.

Hay que prestar especial atenci贸n a los factores que puedan estar influyendo en la vida de la persona teniendo en cuenta las caracter铆sticas del duelo migratorio:

Caracter铆sticas del Duelo

  • M煤ltiple:聽como hemos resaltado anteriormente este cambio lleva consigo varias p茅rdidas conjuntas.
  • Parcial: a diferencia de las p茅rdidas por fallecimiento, en este tipo de duelo la p茅rdida es reversible.
  • Recurrente: las sensaciones se reactivan continuamente a trav茅s del contexto (llamadas, idioma, cultura鈥)

En muchas ocasiones se necesitar谩 ayuda profesional que favorezca nuestra adaptaci贸n a la nueva situaci贸n y, es importante resaltar que en los casos en los que no se reciba la ayuda necesaria el duelo podr铆a complicarse y derivar en un duelo patol贸gico o trastornos ansioso-depresivos. Por ello, seria conveniente prestar atenci贸n a c贸mo nos sentimos y pedir ayuda profesional.

Etapas del duelo migratorio

El proceso de duelo es diferente para cada persona. Dejar nuestro pa铆s de origen y empezar en un sitio nuevo implica muchos cambios y puede generar una crisis vital. Adentrarnos en una cultura distinta, estar lejos de familiares y amigos, cambiar de trabajo y ambiente laboral y enfrentarnos a un nuevo idioma son algunas de las cosas que afrontamos con esta decisi贸n.

Por lo general, en un principio nos invade el entusiasmo y la ilusi贸n por un nuevo comienzo. Comenzar, conocer y vivir experiencias nuevas despiertan sentimientos y emociones como curiosidad, inter茅s, esperanza, optimismo, etc. Existen altas expectativas sobre la mejora en nuestra calidad de vida.

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No obstante, una vez pasada esta primera etapa es normal que lleguen momentos en los que sintamos malestar. Sobre todo, asociado a la inseguridad, incertidumbre y la tristeza. Son muchos los cambios y es normal que en muchos momentos te puedas sentir m谩s vulnerable. No obstante, dependiendo de la intensidad y duraci贸n de la sintomatolog铆a puede ser necesario un psic贸logo online especializado en duelo migratorio o especialista en terapia para migrantes o expatriados y as铆 tener un acompa帽amiento durante este proceso de adaptaci贸n a la nueva situaci贸n.

S铆ntomas del duelo migratorio

Cuando vivimos una p茅rdida, a nivel cerebral se generan cambios que nos permiten o ayudan a adaptarnos a una nueva situaci贸n. Estos llevan consigo la aparici贸n de cierta sintomatolog铆a.

Algunos de los s铆ntomas asociados al duelo son:

  • Tristeza
  • Sensaci贸n de vac铆o
  • Irritabilidad
  • Inseguridad/ miedo
  • Incertidumbre
  • Sensaci贸n de soledad
  • Problemas de sue帽o
  • Ansiedad
  • Sensaci贸n de no pertenencia
  • Conflictos familiares/ pareja
  • P茅rdida de motivaci贸n y ganas
  • Problemas de adaptaci贸n
  • Sensaci贸n de p茅rdida de identidad

 

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C贸mo afrontar el duelo migratorio

Para poder afrontar el duelo existen diferentes recomendaciones que nos podr铆an ayudar.

  • Tratar de no idealizar nuestro pa铆s de precedencia o el pa铆s de acogida teniendo en cuenta las expectativas.
  • Tener en cuenta la valoraci贸n e interpretaci贸n que hacemos de la experiencia que vamos o estamos viviendo.
  • Interpretar el cambio como una oportunidad o reto.
  • Prestar atenci贸n a nuestro mundo interno, a nuestras emociones asociadas al cambio.
  • Tratar de favorecer el apoyo social.

Cu谩nto dura el duelo migratorio

Emigrar supone la suma de varias p茅rdidas: p茅rdida de hogar, seres queridos, relaciones, trabajo y, a veces, identidad.

El duelo no tiene una duraci贸n determinada y depende mucho de los motivos que llevan a la persona a cambiar de lugar.

Si est谩s pensado en emigrar o has cambiado de residencia y sientes que no est谩s avanzando en tu proyecto de vida o que el proceso te est谩 superando, no dudes en contactar con Psicolog铆a EGS, especializados en c贸mo superar el duelo migratorio.

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Psic贸loga colegiada Esther Gonz谩lez Santos M-35398

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