Tratamiento ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es uno de los trastornos más comunes y en él están involucrados muchos factores distintos, tanto a nivel biológico como psicológico.
La ansiedad generalizada se caracteriza por presentar un estado de preocupación constante y un nerviosismo excesivo ante ciertas situaciones o actividades.

Las personas con ansiedad generalizada sienten una ansiedad permanente y una preocupación excesiva y desproporcionada a distintos acontecimientos, que normalmente forman parte de nuestra vida cotidiana. Algunos ejemplos podrías ser: actividades como llegar tarde a un lugar, no disponer del tiempo suficiente para terminar alguna tarea o creer que tienen algún problema de salud. Las preocupaciones son distintas para cada persona y a medida que crecemos las actividades que nos causan dicha ansiedad van cambiando.

Debemos de tener en cuenta que la ansiedad es algo habitual en nuestras vidas, es decir, todos en algún momento determinado sentimos ansiedad. Existen situaciones y preocupaciones tanto a nivel laboral, familiar, personal o social que nos pueden llegar a causar esta ansiedad. Sin embargo, las personas con ansiedad generalizada sienten una ansiedad excesiva y una preocupación constante hacia situaciones de la vida cotidiana. Estas preocupaciones causan unos síntomas que muchas veces no son capaces de gestionar.

La ansiedad generalizada ocurre ante situaciones cotidianas del día a día de la persona que padece de este trastorno, por ello, es importante saber que podemos hacer cuando una de estas situaciones nos está causando una ansiedad excesiva y nos está limitando a realizar las actividades que debemos llevar a cabo.

Existen algunas técnicas que se utilizan para intentar suavizar los síntomas que causan la ansiedad generalizada, entre ellas se encuentran:

• Prestar atención a la respiración: la ansiedad activa el sistema nervioso y esta activación física puede causar que las pulsaciones se aceleren, que la respiración cada vez sea más difícil de controlar o que la vista se nuble. Controlando la respiración e intentando sentir como cada vez es más lenta y profunda podemos conseguir que no se active el sistema nervioso, evitando estos síntomas o controlándolos.
• Aceptar la emoción: cuando nos encontramos ante un episodio de ansiedad generalizada, si somos capaces de localizarlo y saber que nos está ocurriendo y lo aceptamos, es mucho más sencillo poder gestionar lo que sentimos y podemos llegar a suavizar los efectos de los síntomas.
• No evitar o huir: si evitamos o huimos del episodio que nos causa esta ansiedad generalizada, nuestro día a día se vería cada vez más limitado ya que huiríamos de cualquier situación cotidiana que nos cause ansiedad.

Debemos tener en cuenta que todas estas técnicas pueden llegar a ser eficaces a corto plazo, es decir, en el momento exacto en el que estamos sintiendo la ansiedad en sí. Pero la mejor situación ante un trastorno de ansiedad generalizada siempre es ponerse en manos de un especialista y empezar un tratamiento psicoterapéutico.

Desde psicología EGS abordaremos tu caso de manera individualizada, teniendo siempre en cuenta tus preferencias y cuál va a ser el mejor tratamiento. En caso de necesitar más información no dudes en contactar con Psicología EGS para poder comenzar cuanto antes el proceso terapéutico.