¿Qué es la ansiedad social?

 

La ansiedad social se caracteriza por el sentimiento de preocupación que una persona siente ante situaciones en las que hay más gente. Normalmente asaltan preguntas sobre qué pensarán sobre ellos o qué dirán.

Es importante explicar la diferencia que existe entre la ansiedad social  (o la ansiedad laboral ) y la timidez.

Hay una diferencia grande entre ambas. La timidez es la sensación de inseguridad o vergüenza que una persona siente ante ciertas situaciones sociales, normalmente nuevas, que le dificultan o impiden relacionarse o mantener conversaciones. En cambio, las personas con ansiedad social sienten un miedo irracional de una intensidad muy elevada, no solo en el momento de afrontar la actividad que causa esta ansiedad si no también ante la expectativa de cómo va a tener que afrontar la situación.

ansiedad social

Síntomas ansiedad social

Síntomas psicológicos:

–        Preocupación constante por no saber qué piensan los demás                      sobre mí

–        Miedo irracional a que los demás vean lo que estoy haciendo

–        Dificultades para hablar en público

–        Tendencia a evitar situaciones en las que hay mucha gente

–        Problemas para concentrarse

–        Dudas constantes sobre tus propias capacidades

Síntomas físicos:

–        Aumento del ritmo cardiaco

–        Sudores

–        Rubor

–        Temblores

–        Hiperventilación

Algunas personas sólo sienten miedo ante algunas situaciones en específico, pero para otras hay muchas situaciones que causan este miedo irracional, lo que provoca una limitación en su vida cotidiana.

Si sientes que en ocasiones evitas situaciones que te causan mucha ansiedad y esto limita tu día a día, es el momento de ponerte en manos de un psicólogo para la fobia social. Desde Psicología EGS podemos ayudarte a gestionar la fobia social.

mujer con las manos en los oídos sufriendo un ataque de ansiedad social

Terapia para la ansiedad social

Acudir a terapia psicológica para combatir la ansiedad social es necesario, y en muchas ocasiones, también lo es para prevenir que el miedo se agrave con el tiempo.

El tratamiento para la fobia social se realiza de manera online a través de videollamada. Desde Psicología EGS trabajamos con un enfoque integrador de la psicología, combinando diferentes técnicas y herramientas.

La psicoterapia se realiza de manera individualizada, cada persona recibe un tratamiento en base a sus necesidades. Desde Psicología EGS acompañamos a la persona para que consiga disminuir las situaciones en las que tiene ansiedad social y le ayudamos a recuperar su bienestar.

sesión de terapia contra la ansiedad social

Tratamiento de la ansiedad social

La ansiedad social no aparece siempre de la misma manera, no es algo lineal, en cada caso es distinto.

Cabe destacar que este tipo de miedo limita el día a día de una persona, no obstante, esto no siempre es así, es decir, afecta pero no limita de manera restrictiva el funcionamiento normal de la vida de una persona.

En cualquier caso, la mejor solución siempre es recibir un tratamiento psicológico y comenzar con la psicoterapia para la fobia social cuanto antes.

El tratamiento de ansiedad social se realiza en la mayoría de los casos mediante psicoterapia, pero hay ocasiones en las que el tratamiento psicoterapéutico se acompaña de un tratamiento farmacológico.

El proceso de terapia te ayudará a entender que te está sucediendo y te ayudará a encontrar maneras en las que gestionar aquello que causa esos miedos. Desde Psicología EGS podemos ayudarte a superar la fobia social.

Técnicas para superar la fobia social

La ansiedad social nos causa un miedo irracional que puede llegar a limitarnos en nuestro día a día, por ello debemos conocer qué cosas podemos cambiar y controlar de nuestra vida cotidiana para gestionar de la mejor manera posible la ansiedad que sentimos.

Propiciar un estilo de vida saludable puede favorecer la sintomatología ansiosa. Hacer ejercicio de manera regular, dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicios de relajamiento como ejercicios para controlar la respiración o la relajación muscular son algunos ejemplos de las cosas que puedes hacer diariamente. Todas estas cosas pueden ayudarte aparte de a seguir un estilo de vida saludable, a controlar los niveles de ansiedad que sientes ante determinadas situaciones.

Mantener un estilo de vida saludable es primordial, pero en ocasiones puede no ser suficiente. Ponerse en manos de un especialista y empezar con la psicoterapia para la fobia social siempre será la mejor opción.

Desde Psicología EGS abordaremos tu caso de manera individualizada, teniendo siempre en cuenta tus preferencias y cuál va a ser el mejor tratamiento. En caso de necesitar más información no dudes en contactar con Psicología EGS para poder comenzar cuanto antes el proceso terapéutico.

personas practicando ejercicios de respiración para controlar la ansiedad social

Psicóloga colegiada Esther González Santos M-35398

Curriculum Vitae y referencias:

Linkedin Referencias Doctoralia Referencias

¿Se puede superar la fobia social?

Aproximadamente un 13% de las personas presentan ansiedad social en algún momento de su vida y son siete de cada diez las que consiguen aprender a regular y gestionar los síntomas que presentan. En la mayoría de los casos superan la fobia social.

Con ayuda de un profesional y un tratamiento psicoterapéutico adecuado es posible superar una fobia social.

Desde Psicología EGS podemos ayudarte a superar la ansiedad social.

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