El duelo migratorio es cada vez más y más común. Es un proceso que requiere de una adaptación total de la persona a otro contexto en el que se generan pérdidas de todo tipo.

El deseo de mejorar, conocer y/o encontrar oportunidades lleva a muchas personas a tomar la decisión de emigrar. No obstante, esto implica cambios importantes para la persona (a nivel familiar, social, laboral, cultural…) y, esto no siempre es fácil de gestionar.

Inevitablemente la persona se ve envuelta en un proceso personal de duelo, expectativas y adaptación. Tratar esta crisis vital es muy importante y requiere un esfuerzo emocional intenso, por lo que, en muchas ocasiones es de gran ayuda que un profesional en duelo migratorio pueda acompañarnos.

Estar acompañado durante un periodo de tiempo en el que la persona se puede sentir muy vulnerable y establecer un tratamiento adecuado a sus circunstancias puede hacer que la experiencia se viva de una manera totalmente diferente. Si es tu caso, no dudes en empezar tu proceso en Psicología EGS con un psicólogo experto en duelo.

Tratamiento para el duelo migratorio Online

Será importante indagar cómo está afectando a la persona y en qué esferas de su vida. El tratamiento para el duelo migratorio puede realizarse respecto a distintos ámbitos: personal, familiar, pareja, laboral, etc.

Hay que prestar especial atención a los factores que puedan estar influyendo en la vida de la persona teniendo en cuenta las características del duelo migratorio:

Características del Duelo

  • Múltiple: como hemos resaltado anteriormente este cambio lleva consigo varias pérdidas conjuntas.
  • Parcial: a diferencia de las pérdidas por fallecimiento, en este tipo de duelo la pérdida es reversible.
  • Recurrente: las sensaciones se reactivan continuamente a través del contexto (llamadas, idioma, cultura…)

En muchas ocasiones se necesitará ayuda profesional que favorezca nuestra adaptación a la nueva situación y, es importante resaltar que en los casos en los que no se reciba la ayuda necesaria el duelo podría complicarse y derivar en un duelo patológico o trastornos ansioso-depresivos. Por ello, seria conveniente prestar atención a cómo nos sentimos y pedir ayuda profesional.

Etapas del duelo migratorio

El proceso de duelo es diferente para cada persona. Dejar nuestro país de origen y empezar en un sitio nuevo implica muchos cambios y puede generar una crisis vital. Adentrarnos en una cultura distinta, estar lejos de familiares y amigos, cambiar de trabajo y ambiente laboral y enfrentarnos a un nuevo idioma son algunas de las cosas que afrontamos con esta decisión.

Por lo general, en un principio nos invade el entusiasmo y la ilusión por un nuevo comienzo. Comenzar, conocer y vivir experiencias nuevas despiertan sentimientos y emociones como curiosidad, interés, esperanza, optimismo, etc. Existen altas expectativas sobre la mejora en nuestra calidad de vida.

terapia duelo migratorio

No obstante, una vez pasada esta primera etapa es normal que lleguen momentos en los que sintamos malestar. Sobre todo, asociado a la inseguridad, incertidumbre y la tristeza. Son muchos los cambios y es normal que en muchos momentos te puedas sentir más vulnerable. No obstante, dependiendo de la intensidad y duración de la sintomatología puede ser necesario un psicólogo online especializado en duelo migratorio o especialista en terapia para migrantes o expatriados y así tener un acompañamiento durante este proceso de adaptación a la nueva situación.

Síntomas del duelo migratorio

Cuando vivimos una pérdida, a nivel cerebral se generan cambios que nos permiten o ayudan a adaptarnos a una nueva situación. Estos llevan consigo la aparición de cierta sintomatología.

Algunos de los síntomas asociados al duelo son:

  • Tristeza
  • Sensación de vacío
  • Irritabilidad
  • Inseguridad/ miedo
  • Incertidumbre
  • Sensación de soledad
  • Problemas de sueño
  • Ansiedad
  • Sensación de no pertenencia
  • Conflictos familiares/ pareja
  • Pérdida de motivación y ganas
  • Problemas de adaptación
  • Sensación de pérdida de identidad

 

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Cómo afrontar el duelo migratorio

Para poder afrontar el duelo existen diferentes recomendaciones que nos podrían ayudar.

  • Tratar de no idealizar nuestro país de precedencia o el país de acogida teniendo en cuenta las expectativas.
  • Tener en cuenta la valoración e interpretación que hacemos de la experiencia que vamos o estamos viviendo.
  • Interpretar el cambio como una oportunidad o reto.
  • Prestar atención a nuestro mundo interno, a nuestras emociones asociadas al cambio.
  • Tratar de favorecer el apoyo social.

Cuánto dura el duelo migratorio

Emigrar supone la suma de varias pérdidas: pérdida de hogar, seres queridos, relaciones, trabajo y, a veces, identidad.

El duelo no tiene una duración determinada y depende mucho de los motivos que llevan a la persona a cambiar de lugar.

Si estás pensado en emigrar o has cambiado de residencia y sientes que no estás avanzando en tu proyecto de vida o que el proceso te está superando, no dudes en contactar con Psicología EGS, especializados en cómo superar el duelo migratorio.

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Psicóloga colegiada Esther González Santos M-35398

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